Trainingslager Wangerrooge vom 06.04.04-13.04.2004
Ja das Trainingslager auf Wangerrooge es war schon sehr hart, wir hatte auch
nicht die besten bedingungen wie anderen bei nem Trainingslager wir hatte es
ziemlich Windig am Sand und es war auch ja noch nicht so
warm zu dieser Jahreszeit ! Wir hatten meistens 2mal am Tag Training
was auch sehr ungewohnt schon war aber wir haben es alles
gut durchgehalten bei jeden Wetter was die gerade hatten ob die Beine schon
leicht müde waren von der ersten Trainingseinheit morgens aber wir
haben es gut durch gehalten. So das sollte dann schon mal reichen
dierser kleine einblick und nun kommen meine ganzen Trainingseinheiten
die ich durch gezogen hab in den ganzen Tagen auf Wangerrooge
0 6.04.2004 Mittags erst angekommen
Lockeren 7km Dauerlauf
Gegen späteren Nachmittag dann noch Schwimmen
Kilometer Gesamt am Tag 7km
07.04.2004 Morgens
Warmgelaufen 3km
6x 400m
1: 83sek
2: 82sek
3: 80sek
4: 84sek
5: 83sek
6: 83sek
Nachmittags
Schwimmen
Kilometer Gesamt am Tag 5,5km
08.04.2004 Morgens
Warmgelaufen 2km
2x200m
1: 35sek
2: 31sek
2x400m
1: 75sek
2: 71sek
2x300m
1: 56sek
2: 53sek
Nachmittags
Technischesachen wie
Kugelstoßen
Diskuswurf
Speerwurf
Kilometer Gesamt am Tag 5,8km
09.04.2004 Morgens
Lockeren Dauerlauf über 10km ohne zeit
Nachmittags
Warmlaufen 2km
Technischesachen wie
Kugelstoßen
Diskuswurf
Speerwerfen
Auslaufen 2km
Kilometer Gesamt am Tag 14km
10.04.2004 Morgens
Warmlaufen 2km
2x1000m
1: 3:14min
2: 3:07min
2x800m
1: 2:22min
2: 2:27min
2x300m
1: 47sek
2: 48sek
Auslaufen 1km
Nachmittags
Schwimmen
Kilometer Gesamt am Tag 7,5km
11.04.2004 Morgens
Warmlaufen 2km
3x200m
1: 32sek
2: 30sek
3: 28sek
3x300m
1: 53sek
2: 47sek
3: 48sek
Auslaufen 1km
Nachmittags
Trainingsfrei
Kilometer Gesamt am Tag 4,5km
12.04.2004 Morgens
Lockeren Dauerlauf 10km mit 1min Tempolaufen und 2min locker laufen
Nachmittags
Warmlaufen 2km
2km auf volles Tempolaufen bin die dann in 8:54min gelaufen
Ausgelaufen 4km
Abends
Abschlußfete mit allen zusammen
Kilometer Gesamt am Tag 18km
13.04.2004 Morgens
Warmlaufen 2km
Locker 4km
Kilometer Gesamt am Tag 6km
Kilometer Gesamt von ganzen Trainingslager 68km
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